참외 제철! 달콤한 참외의 건강 효능과 칼로리"

노란 참외가 전하는 계절의 인사  

 

안녕하세요~ 모모입니다.

따스한 바람이 살랑이는 요즘,  
장에 들르다 보면 노랗게 빛나는 참외가

 하나둘 눈에 띄기 시작해요.  

아직 여름은 아니지만,  
참외는 부드럽게 계절의 변화를 알려주는 듯해요.

노란 껍질과 아삭한 식감,  
입안에 퍼지는 달큼한 향은  
누구에게나 익숙하면서도 정겨운 맛이죠.  
참외는 봄과 여름 사이,  
그 사이 어딘가에서 만날 수 있는 작은 선물 같아요.

 

 참외는 언제부터 제철일까요?

참외는 보통

4월 말부터 6월까지 제철을 맞이해요.

  
요즘처럼 낮 기온이 서서히 오르기 시작할 무렵부터  
시장에서 점점 더 자주 마주치게 되지요.  
요즘이 바로,

가장 맛있고 신선한 참외를 만날 수 있는 시기랍니다.

🥭 참외의 건강한 효능

참외는 맛뿐만 아니라  
건강에도 많은 이점을 가져다주는 과일이에요.  
건강에 좋은 주요 효능을 살펴볼까요?

 

1. 수분 보충과 갈증 해소

   참외는 수분이 90% 이상을 차지하고 있어요.  
   여름철의 갈증을 해소하는 데 도움을 주고,  
   몸의 수분 균형을 맞추는 데 탁월해요.  
   특히 뜨거운 날씨에 피로를 풀어주는 데 제격이에요.

2. 소화에 도움을 주는 식이섬유 

  참외는 소화기능을 개선하는 식이섬유가 풍부해요.  
   변비를 예방하고, 배변 활동을 도와줘  
   장 건강을 증진시키는 데 좋답니다.  
   속이 불편할 때, 부담 없이 즐길 수 있는 간식이에요.

3. 이뇨 작용과 부기 완화 

 칼륨이 풍부한 참외는 체내 나트륨 배출을 돕고,  
   부기를 가라앉히는 데 효과적이에요.  
   짠 음식을 자주 먹거나,

 몸이 붓기 쉬운 사람에게 유용한 과일이에요.

4. 피부 건강에 좋은 비타민 C  

 참외에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어,  
   피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요.  
   자외선에 의한 피부 손상을 예방하고,

 피부에 생기를 불어넣어요.

5. 항산화 성분으로 건강 유지 

  참외에 들어 있는 카로티노이드와 폴리페놀은  
   항산화 작용을 통해 세포를 보호하고,  
   노화 방지에도 도움을 줄 수 있어요.  
   건강한 삶을 위한 작은 비타민 덩어리 같죠!

 

 

🥭 참외의 칼로리는 얼마일까요?

참외는 저칼로리 과일이에요.  
100g당 약 30-35kcal 정도로,  
다이어트 중에도 부담 없이 즐기기 좋은 과일이에요.  
즉, 한 개(약 200g)만 먹어도 60-70kcal 정도로  
칼로리를 크게 걱정하지 않아도 되죠.  
이렇게 낮은 칼로리 덕분에

 간식이나 디저트로 훌륭하게 활용할 수 있어요!

🥭 맛있는 참외, 이렇게 고르세요

🔸껍질에 멍이 없고 윤기가 나는 것  
  겉껍질이 매끈하고 깨끗한 것이 신선해요.

🔸들었을 때 묵직한 것  
  수분이 가득 차 있어 속이 꽉 찬 참외일수록 맛있어요.

🔸꼭지 부분이 싱싱한 것  
  말라있지 않고 푸른기가 도는 것이 좋답니다.

🥭 보관은 이렇게 하세요

🔸 실온 보관

구입 후 1~2일 내에 드신다면

서늘한 곳에 실온 보관하세요. 

 
🔸 냉장 보관

장기 보관할 땐 밀폐 용기나 신문지에 싸서

냉장 보관하면 수분 손실을 줄이고

아삭한 식감을 오래 유지할 수 있어요.

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조금 이른 계절의 초대처럼  
노란 참외가 전하는 봄의 끝자락은

 참 따뜻하고 달콤해요.

  
바쁘고 지친 일상 속에서  
한 조각 시원한 참외와 함께  
잠시 쉬어가 보시는 건 어떨까요?😊

 

 

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