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생활을 담다/마음을 담다11

말의 온도, 마음의 온도 안녕하세요~모모입니다. 가끔은 너무 사소한 말 한마디에 하루가 무너질 때가 있어요. 그 사람은 아무 뜻 없이 던졌을지 모르지만, 그 말이 내 마음엔 작은 파문처럼 오래 남아 흔들리곤 하죠. "그걸 아직도 몰라?" "그래서 그게 왜 문제야?" "그 정도면 괜찮은 거 아냐?" 그저 스쳐 지나가는 말 같지만, 듣는 순간, 마음 한쪽이 살짝 시려옵니다. 나만 예민한 걸까? 별일 아닌데 너무 신경 쓰는 걸까? 하지만 마음은 알고 있어요. 그 말에는 따뜻함이 없었다는 걸. 그 순간, 나는 이해받지 못했구나, 조금 외롭고, 작아졌다는 걸요.어쩌면 우리는 말을 ‘정보’로만 여기고 살아왔는지도 몰라요. 하지만 말은 단순한 전달이 아니라, 감정이 담기는 그릇이에요. 그.. 2025. 4. 13.

친구, 가족, 직장… 적당한 거리 두기가 필요한 순간 안녕하세요~ 모모입니다.살아가면서 우리는다양한 사람들과 관계를 맺어요. 가족, 친구, 연인, 직장 동료까지, 수많은 관계 속에서 기쁨과 위로를 얻기도 하지만,때로는 지치고 힘들어질 때도 있지요.모든 관계가 따뜻하고 편안할 수는 없지만,그 안에서 나를 지키는 방법을 알면조금 더 건강한 관계를 유지할 수 있어요.그 핵심은 바로 적당한 거리 두기예요. 왜 거리 두기가 필요할까요? 누군가와 너무 가까우면상대의 감정에 휩쓸리거나,내 감정보다 상대를 우선시하게 될 때가 많아요.반대로 너무 멀어지면 관계가 소원해지고,서로의 마음을 나누기 어려워지지요.적절한 거리 두기는관계를 단절하는 것이 아니라, 서로가 편안할 수 있는 균형을 찾는 과정이에요.거리 두기가 필요한 순간은 여러 가지가 있어요.예를 들면, 🔹항상 상대의.. 2025. 4. 6.

비움의미학, 미니멀리즘 실천법 언젠가부터‘미니멀리즘’이라는 단어가 익숙해졌어요.단순함을 추구하는 삶의 방식으로,불필요한 물건을 덜어내고필요한 것들만 남겨두는 것이죠.하지만 미니멀리즘은 단순히 물건을 줄이는 것만을 의미하지 않아요.그보다는 삶의 본질에 집중하고,내 마음을 가볍게 하면서도더 풍요로운 하루를 만들어가는 과정이에요.비움이 주는 여유한 번쯤 집 안을 둘러보며 “이 물건이 정말 필요한 걸까?” 하고 생각해 본 적 있지 않나요?우리는 많은 물건을 갖고 있지만,정작 자주 사용하는 건 몇 가지뿐이에요.불필요한 물건이 많아질수록정리해야 할 것도, 관리해야 할 것도 많아지죠.하지만 비워내면 마음까지 한결 가벼워져요.공간이 넓어지면 숨 쉴 여유도 생기고,더 중요한 것들에 집중할 수 있어요.비움을 실천하는 방법은 어렵지 않아요.하루 5분씩 .. 2025. 4. 5.

혹시 나도 당하고 있을까? 가스라이팅을 구별하는 방법 가스라이팅과 심리 조작, 나도 모르게 흔들릴 때 가끔은 누군가의 말에 따라내 생각이 흐려지고, 내가 잘못한 것만 같은 기분이 들 때가 있어요. 분명 처음에는 확신했던 일도 시간이 지나면서 점점 흔들리는 느낌이 들 때가 있지요. 혹시 이런 경험이 있다면, '가스라이팅(Gaslighting)'이라는 심리 조작이 작용하고 있는 건 아닌지 돌아볼 필요가 있어요. 가스라이팅이란?가스라이팅은상대방을 조종해 스스로의 판단력을 의심하게 만들고,결국에는 조종하는 사람이 원하는 대로행동하게 만드는 심리적 조작이에요. 상대의 현실 인식을 흐리게 하면서자신에게 의존하도록 만드는 방식이지요. 이런 조작은 아주 미묘하게 시작될 수 있어요.처음에는 작은 말투 변화나 의견 차이처럼 보이지만,점차 상대가 "네가 너무 예민한 .. 2025. 3. 30.

혹시 나도? 우울증 초기 신호와 회복하는 법 우울증은 누구나 겪을 수 있는 감정의 변화지만, 때로는 스스로도 알아차리지 못한 채 깊어질 수도 있어요. 무기력함이 계속되거나, 예전과 달리 감정이 쉽게 가라앉는다면, 우리 몸과 마음이 보내는 신호일지도 몰라요. 오늘은 우울증의 초기 신호와이를 극복하는 방법에 대해 이야기해 볼게요. 혹시 나도? 우울증의 초기 신호 알아보기 우울증은 갑자기 찾아오는 것이 아니라,작은 변화들이 쌓이면서서서히 시작되는 경우가 많아요. 초기에 신호를 알아차리고 잘 관리하면우울감을 줄이고 회복하는 데 도움이 될 수 있어요. ✔ 끝없는 피로감과 무기력함 아무리 푹 자도 몸이 개운하지 않고, 하루 종일 피곤한 느낌이 들어요. 예전에는 즐겁던 일들도 귀찮게만 느껴지고, 가끔은 침대에서 일어나기가 버겁게 느껴지기.. 2025. 3. 27.

직장에서 상대방의 심리 파악하는 법 – 현명한 소통의 시작 안녕하세요~ 모모입니다. 직장에서 다양한 사람들과 함께 일하다 보면, 상대방의 속마음을 알고 싶을 때가 많아요. 어떤 사람은 감정을 솔직하게 표현하지만,어떤 사람은 겉으로 드러내지 않기도 하죠. 상대방의 심리를 이해하면불필요한 오해를 줄이고,업무 협력도 더 원활해진답니다. 그렇다면 어떻게 하면상대방의 심리를 잘 파악할 수 있을까요?오늘은 직장에서 사람들의 속마음을 이해하는방법을 이야기해 보려고 해요. 1. 비언어적 표현에 주목하기 말보다 더 많은 것을 말하는 신호 사람들은 말뿐만 아니라 표정, 몸짓, 목소리 톤 같은 비언어적 표현으로도 자신의 감정을 드러내요. 때로는 말보다 더 솔직한 신호를 보낼 때도 있죠. 직장에서 상대방의 심리를 더 잘 이해하고 싶다면,이런 비언어적 신호를 잘 살펴보는 것이 .. 2025. 3. 22.

MBTI별 대화 스타일과 소통 방법 안녕하세요~ 모모입니다:)오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 주제인'MBTI'에 대해 다뤄보려고 해요.우리 각자가 가지고 있는 성격의 특성은일상적인 대화에서도 중요한 영향을 미친답니다. 그래서 오늘은 MBTI별로각기 다른 대화 스타일과소통 방법에 대해 알아보려고 해요. 1. ISTJ (청렴한 관리자) 대화 스타일 ISTJ는 신중하고 논리적인 소통을 선호하며, 불필요한 감정 표현을 줄이고 핵심적인 정보만 전달하는 경향이 있어요. 계획적이고 체계적인 대화를 좋아하며, 약속과 원칙을 중요하게 생각해요. 소통 팁 ISTJ와 대화할 때는 명확한 근거와 논리적인 접근이 중요해요. 계획적인 스타일을 존중하고, 약속을 철저히 지키는 모습을 보여주면 신뢰를 얻을 수 있어요. 2. ISFJ (헌신적인 .. 2025. 3. 18.

작은 변화로 스트레스에서 자유로워지는 법 일상을 살다 보면스트레스는 피할 수 없는 부분이죠.하지만 스트레스를 잘 다루면몸과 마음이 훨씬 편안해질 수 있어요.다행히도, 과학적으로 입증된 방법들이 많답니다. 오늘은 그런 스트레스를 건강하게 줄이는 방법들을 함께 나눠보려 해요. 1. 깊고 천천히 숨쉬기 마음을 진정시키는 첫걸음스트레스를 받으면 몸이 저절로 긴장하게 돼요. 이럴 땐 ‘호흡’이 큰 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면,천천히 깊게 들이마시고길게 내쉬는 호흡이 자율신경계를 안정시켜스트레스를 완화하는 데 효과적이라고 해요. 하루 중 잠깐이라도의식적으로 깊게 숨 쉬는 시간을 가져보세요.몸과 마음이 훨씬 가벼워질 거예요. 😊 2. 규칙적인 운동 자연이 준 최고의 스트레스 해소제 운동을 하면 ‘행복 호르몬’이라 불리는엔도르핀과 세로토.. 2025. 3. 17.

나만 이렇게 예민한 걸까? 초민감자(HSP) 특징과 셀프테스트 혹시 작은 소리에도 쉽게 놀라고, 사람 많은 곳에서는 금세 지치는 편인가요? 또는 타인의 감정을 깊이 공감하며, 사소한 변화도 빠르게 알아차리나요? 그렇다면 ‘초민감자(HSP, Highly Sensitive Person)’일 가능성이 높아요.초민감자는 감각과 감정이 남들보다 예민하게 반응하는 사람들을 뜻해요. 이는 타고난 기질로, 단순히 예민한 성격과는 다른 개념이에요. 세상을 깊이 느끼고 주변을 세심하게 살피는 능력이 있는 만큼 감정적으로 쉽게 소진될 수도 있어요. 전체 인구의 약 15~20%가 이에 해당한다고 해요. 초민감자의 주요 특징 🔹감각이 예민해요. 작은 소리, 강한 냄새, 빛의 변화에도 민감하게 반응해요. 시끌벅적한 환경에서는 금방 피곤해질 수 있어요. 🔹타인의 감.. 2025. 3. 14.

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