728x90 반응형 생활을 담다/건강을 담다39 열사병·냉방병 예방법 총정리｜여름철 건강관리 꿀팁 5가지 안녕하세요~ 모모입니다 무더위가 이어지는 여름, 기온만큼이나 몸도 쉽게 지치고 피곤해지기 마련이에요. 특히 실내외 온도 차, 강한 햇빛, 부족한 수분 섭취로 인해 체력 저하와 불편함을 겪는 분들도 많죠. 오늘은 여름을 건강하게 보내기 위한 기본이지만 꼭 필요한 생활 관리 팁들을 소개해드릴게요. 조금만 신경 써도, 여름이 훨씬 덜 지치게 느껴질 거예요. 여름철 수분 보충이 중요한 이유 1. 수분 보충, 갈증이 나기 전에 먼저 여름에는 땀 배출이 많아지기 때문에 갈증을 느끼지 않더라도 의식적인 수분 섭취가 중요해요. 하루 1.5~2리터 물을 조금씩 나눠 마시기 카페인 음료 대신 생수, 보리차, 이온음료 선택 수분 많은 음식(오이, 수박, 토마토 등) 함께 섭취TIP: 물만 마시기 어려운 분은 슬러시 메이.. 2025. 6. 11. 갑상선이 보내는 작은 신호들, 놓치지 말아야 할 이유 피로가 쉽게 가시지 않는다면? 갑상선이 보내는 신호! 안녕하세요~ 모모입니다 아침에 일어나도 개운하지 않고, 늘 피곤한 느낌이 드시나요? 식습관도 그대로인데 체중이 갑자기 늘었다면, 혹시 신경 써본 적 있나요? 몸의 작은 조율사, 갑상선이 그 이유일 수 있어요.우리 몸의 에너지를 관리하고, 체온과 대사에 큰 역할을 하는 곳이죠. 오늘은 이 작은 장기가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 건강하게 관리하기 위한 방법을 알아보려 해요. 갑상선이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 나비 모양의 기관이에요. 겉보기에는 작아 보이지만, 우리 몸의 대사와 에너지 조절을 담당하는 아주 중요한 역할을 해요. 갑상선에서 티록신(T4)과 트리요오드티로닌(T3)이라는 호르몬을 만들어내는데, 이 호르몬들은 몸속 세포들의 활동을.. 2025. 5. 19. 속이 타는 듯한 통증, 역류성 식도염 신호일까? 위산 역류,생활 습관 바꾸면 좋아진다 안녕하세요~ 모모입니다 요즘 식사 후 속이 타는 듯한 통증이 있진 않으신가요?가슴 한가운데가 쓰리고, 목으로 위산이 올라오는 듯한 느낌.혹시 이런 증상들이 반복된다면,역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다. 오늘은 역류성 식도염의 원인과 증상, 예방법에 대해 알아보고, 건강한 식습관을 통해 관리하는 방법까지 자세히 알아볼게요. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 식도의 점막을 자극해 염증이 생기는 질환이에요.주로 속 쓰림, 가슴 통증, 목 이물감 등의 증상이 나타나며, 심할 경우 만성적인 기침이나 목소리 변화까지 생길 수 있습니다. ✅ 주요 증상들1. 속 쓰림명치 부근이 타는 듯한 통증이 느껴짐.식사 후나 누웠을 때 증상이 심해질 수 있음.2... 2025. 5. 11. 식습관만 바꿔도 당뇨 예방! 혈당 스파이크 줄이는 6가지 비법 당뇨예방! 혈당 스파이크 줄이는 비법 안녕하세요~ 모모입니다 건강한 생활을 유지하기 위해서는 혈당 관리가 참 중요하죠. 혈당이 급격히 오르내리면 몸에 부담이 되고, 장기적으로는 당뇨병이나 심혈관 질환 같은 문제로 이어질 수 있어요. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식단 관리와 생활 습관을 소개해 드리려고 해요. 1. 건강한 탄수화물과 식이섬유 선택 흰쌀밥이나 흰 빵 같은 정제 탄수화물은 섭취 후 빠르게 혈당을 올려요.대신, 현미, 귀리, 통밀빵 같은 복합 탄수화물을 선택해 보세요. 소화가 천천히 이루어져혈당이 급격히 오르지 않고, 포만감도 오래 지속된답니다. 여기에 식이섬유가 풍부한 채소나 콩류를 함께 섭취하면 혈당 상승을 더 완만하게 조절할 수 있어요. 🔸추천 음식현미밥, 귀리 오트밀.. 2025. 5. 10. 면역력 강화에 좋은 12가지 자연 식품, 건강 지키는 비결 건강 지키는 면역력 강화식품 12가지 안녕하세요~ 모모입니다 요즘처럼 건강에 대한 걱정이 커지는 때일수록, 우리 몸을 지키는 면역력이더 소중하게 느껴지죠. 면역력은 우리 몸이 외부의 병원균이나 바이러스로부터스스로를 지킬 수 있는 힘을 말해요. 면역력이 강하면 작은 감기에도 쉽게 걸리지 않고, 걸리더라도 빠르게 회복할 수 있답니다. 그렇다면, 자연스럽게 면역력을 높여줄 수 있는 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 마늘 - 천연 항생제마늘은 예로부터'천연 항생제'라 불리며 사랑받아왔어요.그 이유는 마늘 속에 들어 있는 '알리신' 성분이강력한 항균 작용을 하기 때문이에요.알리신은 몸속에서 바이러스와 세균의 활동을억제해 면역력을 높여줍니다. 섭취 방법생으로 먹으면 알리신 효과가 극대화되지만,향이 강해 먹기 .. 2025. 5. 10. 곧 여름, 눈도 자외선 준비가 필요해요 눈 건강은 여름 전에 시작돼요 안녕하세요~ 모모입니다 햇살이 점점 길어지고 따뜻한 바람이 불어오면, 여름이 성큼 다가오고 있다는 게 느껴지죠. 여름의 설레는 풍경을 떠올리면 마음이 들뜨지만, 그만큼 눈 건강에도 신경을 써야 할 때예요. 특히 여름이 가까워질수록 자외선이 강해지고, 야외 활동도 많아지기 때문에 눈이 쉽게 피로해지고 자극을 받을 수 있답니다. 그래서 오늘은 다가올 여름을 준비하며, 눈 건강을 지킬 수 있는 습관들을 알아보려고 해요.여름 자외선, 눈에는 더 위협적이에요햇빛이 강렬한 여름은 자외선이 가장 센 시기예요. 피부는 선크림으로 지키지만, 눈은 선글라스를 거르기 쉽고 방심하기 쉬운 부위예요. 자외선에 오래 노출되면 각막염, 백내장 위험이 높아지고눈 속 조직이 서서히 손상될 수 있어요... 2025. 5. 8. 길어진 햇살만큼 강해지는 자외선, 눈 괜찮으세요? 강해지는 자외선, 눈 괜찮으세요? 안녕하세요~ 모모입니다 거리엔 꽃이 피고 공기도 한결 부드러워졌지만,눈 건강에 있어 봄은 의외로조심해야 할 요소가 많은 계절이에요. 자외선, 꽃가루, 미세먼지까지…피부뿐 아니라 눈도 봄철 외부 자극에예민하게 반응한답니다.특히 중년 이후에는눈의 면역력과 회복력이 낮아지기 때문에작은 자극도 쉽게 불편함으로 이어질 수 있어요. 그래서 오늘은 눈 건강을 지키기 위한 습관들에 대해 함께 알아보려고 해요. 봄 햇살, 왜 눈 건강에 더 위협적일까?봄철 자외선은 강한 여름 못지않아요. 흔히 햇볕이 뜨거운 여름에만 자외선을 조심한다고 생각하지만, 3~5월은 오존층이 얇아지면서 자외선 지수가 급격히 올라가는 시기예요. 자외선에 오래 노출되면백내장 발생 위험이 높아지고, 눈의 피로도 증.. 2025. 5. 6. 속쓰림이 잦다면, 생활 속 조심해야 할 것들 속 쓰릴 때, 어떻게 해야 할까요? 안녕하세요~ 모모입니다가끔은 아무것도 먹지 않았는데 속이 타들어가듯 쓰릴 때가 있어요.특히 공복에 커피 한 잔으로 시작하는 아침, 또는 스트레스를 삼키며 하루를 보내는 날엔 속이 더 예민하게 반응하죠.오늘은 속 쓰림이 왜 생기는지,어떻게 대처하면 좋은지에 대해 알아볼게요. 속쓰림, 왜 생기는 걸까요?속 쓰림은 주로 위산이 과도하게 분비되거나, 식도로 역류하면서 생기는 자극 때문이에요.그 원인은 생각보다 다양하고, 우리 일상과 밀접하게 연결되어 있죠. 🔸공복에 자극적인 음식 섭취: 커피, 탄산음료, 매운 음식 등 🔸 폭식과 야식 습관: 위에 과도한 부담 🔸 식사 후 바로 눕기: 위산이 식도로 올라오기 쉬운 자세 🔸 스트레스: 위장 운동을 방해하고 위산 분비를 .. 2025. 5. 5. 살 안 빠지는 진짜 이유, 혹시 수면 부족 때문일까? 수면 부족, 왜 다이어트에 방해가 될까요? 안녕하세요~ 모모입니다식단도 조절하고, 틈틈이 운동도 열심히 하는데… 왜인지 체중이 줄지 않고, 오히려 붓는 느낌이 드시나요? 혹시 요즘, 잠을 제대로 못 자고 계시진 않나요? 사실 수면 부족은 우리가 생각하는 것보다 다이어트에 훨씬 더 깊은 영향을 미치는 숨은 요인이에요. 특히 중년 이후에는호르몬 변화나 신진대사 저하와 맞물려 수면이 체중에 미치는 영향이 더 커지곤 해요. 오늘은 수면 부족이 체중 증가에 어떤 영향을 주는지 알아볼게요. 수면 부족이 체중 증가로 이어지는 이유 1. 식욕 호르몬이 뒤바뀌어요수면이 부족하면 식욕을 억제하는 ‘렙틴’은 줄고,반대로 식욕을 자극하는 ‘그렐린’은 늘어나요.그래서 늦은 밤이 되면 유독 야식이 당기고,먹지 않아도 되는.. 2025. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
