길어진 햇살만큼 강해지는 자외선, 눈 괜찮으세요?

강해지는 자외선, 눈 괜찮으세요?

 

안녕하세요~ 모모입니다

 

거리엔 꽃이 피고 공기도 한결 부드러워졌지만,
눈 건강에 있어 봄은 의외로

조심해야 할 요소가 많은 계절이에요.

 

자외선, 꽃가루, 미세먼지까지…
피부뿐 아니라 눈도 봄철 외부 자극에

예민하게 반응한답니다.

특히 중년 이후에는

눈의 면역력과 회복력이 낮아지기 때문에
작은 자극도 쉽게 불편함으로 이어질 수 있어요.

 

그래서 오늘은 눈 건강을 지키기 위한 

 습관들에 대해 함께 알아보려고 해요.

 

 

봄 햇살, 왜 눈 건강에 더 위협적일까?

봄철 자외선은 강한 여름 못지않아요.
흔히 햇볕이 뜨거운 여름에만

 자외선을 조심한다고 생각하지만,
3~5월은 오존층이 얇아지면서

자외선 지수가 급격히 올라가는 시기예요.

자외선에 오래 노출되면

백내장 발생 위험이 높아지고,
눈의 피로도 증가,
각막 손상까지 이어질 수 있어요.

눈이 쉽게 뻑뻑해지고 충혈되거나,
햇빛을 보면 눈이 시리게 느껴진다면
이미 자극에 민감해졌다는 신호일 수 있어요

 

 꽃가루와 미세먼지, 눈에 영향 줘요

봄이 되면 눈이 가렵거나

이물감이 느껴지는 분들이 많아요.
그 원인은 바로 꽃가루와 미세먼지입니다.

🔹 꽃가루: 알레르기성 결막염을

유발할 수 있어요
  눈이 가렵고 붓거나 충혈된다면

알레르기 반응일 가능성이 높아요. 

🔹 미세먼지: 눈에 직접 닿으면서 안구 표면을

자극하고, 건조감, 자극감, 눈 피로를 유발해요.

 

 

봄철, 눈을 지키는 생활 습관

1. 외출 시 선글라스 착용하기

자외선뿐만 아니라 바람 속 먼지, 꽃가루까지

막아줄 수 있어요.
편광 렌즈나 UV400 기능이 있는

 선글라스를 추천드려요.

2. 손 자주 씻고, 눈 비비지 않기

꽃가루나 먼지가 손에 묻은 채 눈을 만지면

감염 위험이 커져요.
간지러워도 참는 게 최선입니다.

3. 인공눈물로 수분 공급하기

눈이 건조하고 따가울 땐

보존제 없는 인공눈물로 수분을 보충해 주세요.
특히 콘택트렌즈 사용자라면

 더욱 신경 써야 해요.

4. 식단에 눈 건강 영양소 챙기기

루테인, 아스타잔틴, 비타민 A는

봄철 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 줘요.
시금치, 브로콜리, 당근, 블루베리 같은

식품이 좋아요.

 나이 들수록 눈은 더 예민해져요

40~50대 이후부터는 눈이 피로해지는

속도가 빨라지고, 눈물 생성도 줄어들어 
안구건조증이 잦아지게 돼요.
봄철에는 특히 바깥 활동이 많아지는 만큼
자외선 차단과 청결한 관리 습관이 중요해요.

봄의 햇살은 설레지만,

눈에겐 작은 자극이 될 수 있어요

 

따뜻한 봄날을 건강하게 보내기 위해서는
피부만큼 눈도 보호받을 자격이 있다는 것,

기억해 주세요.
선글라스 하나, 인공눈물 몇 방울,

 그리고 작은 주의가
당신의 시야를 오래오래 맑게 지켜줄 거예요.

 

 

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