감기 예방과 면역력 강화에 좋은 겨울 건강차

 

 

 

 

 

안녕하세요~ 모모입니다

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찬바람이 부는 요즘 날씨엔

면역력이 떨어지기 쉬운데,

이럴 때 따뜻한 건강차 한 잔이

도움이 된다고 해요.

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그래서 오늘 감기 예방과 건강 관리에 좋은

겨울 건강차를 알아보려고 해요.

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추운 날씨에 건강차는

몸을 따뜻하게 데워줄 뿐 아니라,

면역력 강화, 피로 회복에도 도움이 돼요.

 

1. 생강차

몸을 따뜻하게 해주는 겨울 필수 차

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생강차는 겨울철 대표 건강차로,

차가운 몸을 따뜻하게 데워주는 효과가 있어요.

진저롤 성분이 혈액순환을 돕고

감기 예방에 좋답니다.

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- 효능 -

 

혈액순환 개선

감기 초기 증상 완화

피로 회복

 

 

 

-만드는 법-

 

생강을 얇게 썰어 꿀에 절여두고,

따뜻한 물에 한 스푼만 넣어 마시면 돼요.

 

기호에 따라 꿀을 함께 넣으면

맛도 부드럽고 목 건강에도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

2. 유자차

상큼한 비타민 C로 감기 예방

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유자차는

겨울철 비타민 C 보충에 최고예요.

유자에는 비타민 C가 풍부해

감기 예방은 물론 피부 건강에도 좋아요.

상큼하고 달콤한 향이

기분까지 좋게 만들어준답니다.

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- 효능 -

 

감기 예방

피부 미용

피로 해소

 

 

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- 만드는 법 -

 

유자청을 따뜻한 물에

한 스푼 넣고 잘 저어 마시면 돼요.

​

유자청은 집에서 유자를 설탕에 절여

만들거나 시중에서 구입할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 대추차

피로를 풀어주는 달콤한 차

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대추는 겨울철 기력 회복에 좋고

비타민 C와 철분이 풍부해서

피로 회복과 빈혈 예방에 도움이 된답니다.

 

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- 효능 -

 

피로 회복

수면 개선

면역력 강화

​

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- 만드는 법 -

 

대추를 물에 넣고 30분 정도 끓여주세요.

진하게 마시고 싶다면

말린 대추를 사용해도 좋아요.

 

기호에 따라 계피나 꿀을 넣으면

향과 영양이 더 좋아져요.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 모과차

목 건강을 지켜주는 겨울 차

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겨울철 목이 따끔거리거나

기침이 날 때 모과차가 도움이 돼요.

모과에는 타닌 성분이 있어서

목의 염증 완화에 효과적이에요.

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- 효능 -

 

기침 완화

목 건강 보호

피로 해소

​

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- 만드는 법 -

 

모과를 껍질째 얇게 썰어

꿀에 절여두었다가

따뜻한 물에 타서 마시면 돼요.

 

따뜻한 모과 차는

목을 부드럽게 감싸주는 느낌이 들 거예요.

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5. 쌍화차

겨울철 기력 회복을 위한 전통 보양 차

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쌍화차는 겨울철 기운이 없을 때

마시면 좋은 보양 차예요.

시중에 판매되는 티백이나 농축액을

따뜻한 물에 타서 간편하게 마시면 돼요.

​

견과류나 대추를 함께 넣어 마시면

영양이 더 풍부해져요.

 

 

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겨울철에는 체온을 유지하고

면역력을 높이는 것이 무엇보다 중요해요.

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오늘 소개한

생강차, 대추차, 유자차,

모과차, 쌍화차는 모두 건강에 좋고,

일상에서 간편하게 즐길 수 있는 차들이에요.

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따뜻한 차 한 잔으로

몸과 마음을 따뜻하게 하고

감기 걱정 없이

건강한 겨울 보내시길 바랄게요!

 

 

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